髪と頭皮のトラブルを防ぐために知っておきたいケアのポイント

髪と頭皮のトラブルは、日常生活に影響を及ぼすだけでなく自信や印象にも関わるものです。

私はM字ハゲで悩んでいるのですが、見た目は前髪で隠れてまったくと言っていいほど目立たないので印象よりもメンタル面でダメージを食らっている状況です。画像はこちら

そこで、このページでは、髪と頭皮のトラブルを防ぐために知っておきたいケアのポイント調べたので紹介します。

ハゲの軌跡に迫る、究極の発毛ドキュメンタリーサイトの主役を務める羽毛田 恵夢（43）です。

「はねげだ めぐむ」と読みます。（「ハゲた」ではありません！）

ハゲ治療の最前線に立ち、この身をもってエクソソーム薄毛治療に完全密着してハゲが発毛する奇跡を追求するため、様々な情報を吸収しながらこの記事を書いています。

私のM字は頭皮トラブルで禿げたのか？

早速ですが冒頭でお伝えした私のM字が周りの人からハゲていないと思われてしまう理由がわかる写真を公開します。

剃り込みはおおよそ5cmぐらいは奥行きがあるので結構激しい方だと思うのですが、ご覧の通り前髪で自然にM字の薄毛はカバーできるのです。

とはいえ風が吹けばひとたまりもありません。

風が吹いた時に撮影した写真ではありませんが、ジェットコースターなどに乗ったらこうなります。

話が逸れすぎたので軌道修正します。

私の頭皮の状態を確認してみます。写真はエクソソーム治療を開始する前日に撮った写真です。

赤みがあるようにも見えるのですが、これが原因だったりするのでしょうか？

毛根周りの色が黄味がかっているので毛穴が汚れているのかもしれません。

洗髪が下手だから禿げたのかもしれないですね。

髪と頭皮のトラブルにエクソソームは効果があるのか？

フケやかゆみ、皮脂過多などの症状にエクソソームで改善が見込めるかどうかについて、海外の文献等を調査しました。

髪と頭皮のトラブルの原因と種類の説明やトラブル対処手順のポイントなどの一般的な情報はこのページの最後で紹介します。興味がある方は最後までお読みください。

エクソソームとは、細胞から分泌される極小さな顆粒状の物質で、細胞間の情報伝達を担っています。そして、エクソソームには成長因子やタンパク質など、髪の毛の成長をサポートする成分が多数含まれています 。

エクソソームを頭皮に注入することで、毛根の細胞に有効成分を届けることができます。これにより、発毛や育毛を促進し、抜け毛を抑制する効果が期待できます 。

しかし、エクソソームがフケやかゆみ、皮脂過多などの頭皮のトラブルに直接的に効果があるかどうかは、まだ明らかになっていません。エクソソームは脂質二重膜で包まれた小胞であり、その脂質成分はエクソソームの形成過程や取り込み、細胞間シグナル伝達にも関わることが分かってきています。しかし、エクソソームの脂質成分が頭皮の皮脂分泌や角質層のバリア機能にどのような影響を与えるかは、まだ十分に解明されていません。

海外の文献では、以下のような研究結果が報告されています。

• フケの程度と皮脂量に基づいて頭皮を分類したところ、フケのある頭皮は健康な頭皮と比べて水分量が低く、pHが高く、角質層から水分が失われる量（TEWL）が高かった。また、フケのある頭皮ではスクアレン（皮脂中の不飽和炭化水素）の過酸化物が多く生成されており、これが炎症や刺激を引き起こす可能性がある。
• セレンジスルフィド（SeS2）という抗フケ剤を含むシャンプーを使用したところ、フケの症状が改善されただけでなく、頭皮の細菌叢（マイクロバイオーム）もバランスが良くなった。特に、フケの原因とされるマラセチア菌やブドウ球菌の数が減り、プロピオニバクテリウム（現在はキューティバクテリウムと呼ばれる）の数が増えた。プロピオニバクテリウムは皮脂を代謝して乳酸を生成し、頭皮のpHを低下させることでフケや炎症を抑制する役割があると考えられる。
• フケや脂漏性皮膚炎は、頭皮の細菌叢や免疫系のバランスが崩れることで起こる病態である。エクソソームは、細菌叢や免疫系に影響を与える可能性があるが、そのメカニズムや効果はまだ不明である。エクソソームの治療効果を評価するためには、より正確なエクソソームの定義や分離法、品質管理、安全性試験などが必要である。

以上が、フケやかゆみ、皮脂過多などの症状にエクソソームで改善が見込めるかどうかについてのまとめです。

要は未解明なのでエクソソームでは薄毛以外の頭皮や髪のトラブルは解決できない可能性が高いと考えておくのが良さそうです。

髪と頭皮のトラブルの原因と種類

髪と頭皮のトラブルを症状別にまとめました。

ケアのポイントを知りたい方はこちらまで読み飛ばしていただければと思います。

乾燥によるトラブル

頭皮の角層が荒れて水分保持能が低下し、外気の影響を受けやすくなって起こります。フケやかさつき、かゆみなどの症状が現れます。

乾燥はフケが服や肩についていたり、髪がパサパサしていたりすると、清潔感や美容意識が低いと思われてしまうかもしれません。また、かゆみやひりつきなどの不快感があることがあります。髪や頭皮が乾燥していると、髪の毛にコシやツヤがなくなり、スタイリングしにくくなることもあるかもしれません。

乾燥の原因と考えられる要因

• 季節や気温の変化：
  冬や乾燥する季節は、空気中の水分が少なくなり、頭皮の水分も奪われやすくなります。また、暖房やエアコンなども頭皮の乾燥を促進します。
• シャンプーやドライヤーの使い方：
  洗浄力の強すぎるシャンプーや、すすぎ残しや洗いすぎなどは、頭皮の皮脂を必要以上に落としてしまい、乾燥を招きます。また、高温や強風のドライヤーも頭皮にダメージを与えます。
• 食事や生活習慣：
  ビタミンやミネラル、タンパク質などが不足すると、頭皮の水分保持能力やバリア機能が低下します。また、睡眠不足やストレスも成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を減らし、頭皮の乾燥につながります。

乾燥すると起こりうる症状

症状	説明
フケ	頭皮の角質が剥がれ落ちて白い粉状になるものです。乾燥すると角質がまとまって剥がれやすくなります。
かゆみ	頭皮が乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に敏感になります。そのため、かゆみを感じることがあります。
かさつき	頭皮が乾燥すると表面が荒れてざらざらした感触になります。
ひりつき	頭皮が乾燥すると水分量が減り、弾力や柔軟性が失われます。そのため、引っ張られたり触れたりするとひりつきを感じることがあります。
薄毛・抜け毛	頭皮が乾燥すると血行不良や栄養不足になり、毛根にダメージを与えます。そのため、髪の成長サイクルが乱れて薄毛や抜け毛になることがあります。

皮脂過多によるトラブル

頭皮の皮脂腺が過剰に皮脂を分泌し、頭皮に残った皮脂が常在菌や酸化によって分解されて起こります。紅斑（微弱炎症、赤み）、ニオイ、油っぽいフケなどの症状が現れます。

皮脂過多になると髪や頭皮がべたついていたり、フケが服や肩についていたりすると、清潔感や美容意識が低いと思われてしまうかもしれません。頭皮がべたつくと、かゆみやひりつきなどの不快感があることがあります。そのため、ついかきむしったり、触ったりすることで、頭皮に傷をつけたり、炎症を起こしたりすることがあります。髪や頭皮がべたついていると、髪の毛にコシやツヤがなくなり、スタイリングしにくくなることがあります。

皮脂過多の原因と考えられる要因

• 洗髪時に汚れが落ち切れていない：
  洗う回数が足りなかったり、洗髪方法が間違っていたり、シャンプーが合っていなかったりすると、頭皮に皮脂が残ってしまいます。
• 食生活が偏っている：
  脂質の摂りすぎや無理なダイエットなどは、体内の脂分を増やしたり、栄養不足による頭皮の乾燥を引き起こしたりします。
• 自律神経が乱れている：
  ストレスや睡眠不足や運動不足などは、交感神経が優位になり、皮脂の分泌を促進します。

皮脂過多になると起こりうる症状

症状	説明
べたつき・かゆみ	頭皮や髪に皮脂が付着してべたべたした感触になります。また、皮脂をエサとする細菌やカビの増加により、かゆみを感じることがあります。
嫌な臭い	頭皮や髪に付着した皮脂が酸化したり、細菌やカビの代謝物が発生したりすると、嫌な臭いがします。
フケ	頭皮の角質が剥がれ落ちて白い粉状になるものです。皮脂過多ではベタベタした脂性フケが出やすくなります。
薄毛・抜け毛	頭皮や毛穴に残った皮脂が毛根にダメージを与えたり、血行不良や栄養不足を引き起こしたりすると、髪の成長サイクルが乱れて薄毛や抜け毛になることがあります。

フケ・かゆみによるトラブル

頭皮の表皮が荒れて生まれ変わりの周期（ターンオーバー）が早くなり、角層がまとめてはがれ落ちて起こります。乾燥や皮脂過多、刺激物質などが原因で起こります。

フケや頭皮にかゆみがあると、清潔感のない印象を与えてしまうリスクがあります。またフケやかゆみはストレスや不規則な生活習慣によって悪化することもあるので注意したいところです。

フケ・かゆみにの原因と考えられる要因

フケとは、頭皮の角質がはがれ落ちたもので、正常なターンオーバーができていない証拠です。 フケには、カサカサとした乾燥性フケとベタベタとした脂性フケの2種類があります。

かゆみとは、頭皮のバリア機能が低下して、外部からの刺激に敏感になった状態です。 かゆみの原因には、頭皮の乾燥や不潔な頭皮環境などがあります。

フケ・かゆみにすると起こりうる症状と対処法

原因	症状	対処法
乾燥性フケ	カサカサとした白い粉が髪や肩につく。頭皮が乾燥してかゆくなる。	頭皮に必要な皮脂まで取り除かないように、洗浄力のマイルドなシャンプーを選ぶ。洗髪後は頭皮用保湿ローションを使う。
脂性フケ	ベタベタとした黄色い粉が髪や肩につく。頭皮がべたついてかゆくなる。嫌な臭いがする。	頭皮に余分な皮脂を残さないように、洗浄力の高いシャンプーを選ぶ。洗髪後は頭皮用化粧水やクリームを使う。
頭皮の乾燥	頭皮がカサカサしてかゆくなる。細かいフケが出ることもある。	頭皮に必要な皮脂まで取り除かないように、洗浄力のマイルドなシャンプーを選ぶ。洗髪後は頭皮用保湿ローションを使う。
不潔な頭皮環境	頭皮がべたついてかゆくなる。嫌な臭いがする。シラミや感染症にかかることもある。	頭皮に余分な皮脂を残さないように、洗浄力の高いシャンプーを選ぶ。洗髪後はしっかり乾かす。

薄毛・抜け毛によるトラブル

毛髪の成長サイクルが乱れて、毛髪の量や太さが減少して起こります。遺伝的要因やホルモンバランスの変化、ストレス、栄養不足などが原因で起こります。

薄毛・抜け毛の原因と考えられる要因

原因	説明
男性ホルモン	男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が、毛根に働きかけて髪の毛の成長を阻害することがあります。これはAGA（男性型脱毛症）と呼ばれる症状で、遺伝的な要素も関係します。
頭皮の血液循環不良	髪の毛は血液から栄養や酸素を得て成長します。しかし、運動不足や長時間の同じ姿勢などで血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が届かなくなります。
生活習慣の乱れ	食事や睡眠が不規則だと、ヘアサイクル（髪の毛の生成から脱毛までのサイクル）が乱れたり、頭皮のホルモンバランスが崩れたりします。また、過度な飲酒や喫煙も髪の毛に悪影響を与えます。
ストレス	ストレスを感じると自律神経が乱れて血管が収縮し、血行不良を引き起こします。また、ストレスは皮脂の分泌を増やして頭皮環境を悪化させたり、円形脱毛症という病気を引き起こしたりすることもあります。
外的要因	髪の毛や頭皮にダメージを与える外的要因としては、紫外線や乾燥、汚れや雑菌、過度なカラーやパーマなどが挙げられます。これらは頭皮のバリア機能を低下させたり、毛穴を詰まらせたりして抜け毛を増やします。

薄毛・抜け毛の症状

• 髪全体が細くなっている
• 髪全体が薄くなっている
• 頭頂部や前頭部など局所的に薄くなっている
• 円形や楕円形に髪が抜けている
• フケやかゆみが増えている
• 頭皮が赤くなっている

頭皮ニキビによるトラブル

頭皮に詰まった毛穴汚れや角栓が炎症を起こして起こります。不規則な生活や刺激物質、過剰なシャンプーなどが原因で起こります。

頭皮ニキビによるする要因

原因	説明
皮脂の過剰分泌	皮脂は毛穴に詰まりやすく、そこでアクネ菌が増殖して炎症を起こします。皮脂の分泌量はホルモンバランスや食生活などに影響されます。
シャンプーのすすぎ残し	シャンプーやコンディショナー、整髪料などが頭皮に残ってしまうと、毛穴を塞いだり刺激を与えたりしてニキビを引き起こします。
ストレス	ストレスを感じると自律神経が乱れて血行が悪くなり、皮脂の分泌量やターンオーバーが乱れます。また、ストレスは免疫力を低下させて炎症を悪化させたりすることもあります。
睡眠不足	睡眠不足はターンオーバーやホルモンバランスに影響し、皮脂の分泌量や肌のバリア機能を低下させます。また、睡眠中に枕カバーに付着した汚れや細菌が頭皮に移ることもあります。
外的要因	髪の毛や頭皮にダメージを与える外的要因としては、紫外線や乾燥、汚れや雑菌、過度なカラーやパーマなどが挙げられます。これらは頭皮のバリア機能を低下させたり、毛穴を詰まらせたりしてニキビを引き起こします。

頭皮ニキビので起こりうる症状

• 髪の毛の付け根や頭頂部などに赤いぶつぶつができている
• 髪の毛や枕カバーにフケやかゆみが増えている
• 髪の毛を触ったり動かしたりすると痛みがある
• 髪の毛や頭皮に膿が出てきたり硬くなったりする

アタマジラミによるトラブル

アタマジラミとは、小さな虫で、人の頭髪や頭皮に寄生して血液を吸って生きる害虫です。アタマジラミに寄生されると、激しいかゆみや湿疹などの症状が出ます。クシやブラシ、タオル、帽子などの貸し借りや接触感染で移ることがあります。

アタマジラミが寄生する理由

アタマジラミは、髪の毛の接触によって人から人に感染します。集団生活をしている子どもたちが、頭や体をくっつけて遊んだり、昼寝の時に枕や寝具を共用したりすることが感染の原因となります。また、クシやタオルなどの個人用品の共有も感染のリスクを高めます。

アタマジラミが寄生すると起こりうる症状

アタマジラミに寄生されると、以下のような症状が出ます。

• 頭のかゆみ。特に耳の後ろや後頭部のかゆみが起きる
• 頭のかゆみのために掻いて湿疹が出たり、「とびひ」が出現する
• 髪の毛にフケのようなもの（シラミの卵）が増える
• かゆみのために、イライラ感があったり、寝れない

シラミの卵はフケと似ている

シラミの卵はフケと似ていますが、以下のような違いがあり区別できます。

フケ	シラミの卵
厚みがない 髪の毛に乗っている感じ すぐに落ちる 根元に付いている	厚みがある 髪の毛を取り巻いて付いている 髪の毛にしっかりと付いている 根元より先の方に付いている

アタマジラミの対処法

アタマジラミを駆除するには、市販されているアタマジラミ駆除専用のパウダーやシャンプーを使用します。卵を取り除くブラシとともに使用することで効果的です。また、以下の点に注意してください。

• アタマジラミは集団で一斉駆除しないと再感染する可能性が高いので、家族や学校などで連携して対策すること
• アタマジラミは水中では感染しないが、脱衣場や着替え室でクシやタオルを共用することは避けること
• アタマジラミは無症状の場合も多いので、定期的に頭皮や髪の毛をチェックすること

以上がアタマジラミに寄生される原因と症状、対処法です。参考になれば幸いです。

髪と頭皮のトラブル対処の手順とポイント

髪と頭皮のトラブルに見舞われた時の対処手順は、以下のようになります。

1. 医師に相談する
2. トラブルの原因を特定する
3. 適切なシャンプーを選ぶ
4. 頭皮ケアをする

髪と頭皮のトラブルがひどい場合や、自己ケアで改善しない場合は、医師に相談することをおすすめします。 医師は、トラブルの原因や程度を診断し、適切な治療法や薬を処方してくれます。 市販のかゆみ止めや抗菌剤などもありますが、自己判断で使うと、かえって症状を悪化させる可能性もありますので、注意しましょう。

自宅でできる対策	医療機関でできる対策
頭皮マッサージをして血行を促進する フケや皮脂を落とすために適度にシャンプーする 髪の毛や頭皮に刺激を与えないようにブラッシングやドライヤーを控える 髪の毛に栄養を与えるために育毛剤や発毛剤を使う 食事や睡眠を規則正しくする ストレスを解消する 紫外線や乾燥から髪の毛や頭皮を守る	薄毛の原因やタイプに応じて専門医に相談する 内服薬や外用薬などの薬物療法を受ける 植毛や幹細胞、エクソソーム治療などを受ける

髪や頭皮のトラブルは早期発見・早期対策が大切です。もし気になる症状があれば、迷わず医療機関で診てもらうことをおすすめします。まずは自宅でできる対策を試す方もいるので、それでも改善しない場合に受診するのも悪くはないのかもしれません。

髪や頭皮のトラブルを防ぐためには、以下のようなケアを心がけると良いでしょう。

• シャンプー・コンディショナー：
  洗浄力の強いシャンプーは避けて、保湿成分やアミノ酸が多く配合されている低刺激のシャンプーを選びましょう。コンディショナーは毛先にだけつけて、すすぎ残しがないようにしましょう。
• ドライヤー・スタイリング剤・ヘアカラー：
  ドライヤーは高温にしないで、頭皮から離して乾かしましょう。スタイリング剤やヘアカラーは刺激物質を含んでいる場合があるので、使用量や使用頻度を控えましょう。
• 食事と生活習慣：
  バランスの良い食事と十分な睡眠をとりましょう。ビタミンやミネラル、タンパク質などが髪と頭皮に必要な栄養素です。ストレスや喫煙は髪と頭皮に悪影響を及ぼすので、避けましょう。
• マッサージやスカルプケア商品：
  頭皮の血行を促進することで、髪と頭皮の健康を保つことができます。マッサージは指の腹で優しく行いましょう。スカルプケア商品は、頭皮の状態に合わせて選びましょう。

この記事で参考にした情報源

私がこの記事を書きあげるのに参照した引用元です。何度も読み返してから投稿していますが、正しく情報が読み取れずに記事にしている可能性は否定できません。ご自身で直接参照元をお読みいただくことをお勧めします。

頭皮の乾燥

https://medicalnote.jp/symptoms/%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E3%81%AE%E4%B9%BE%E7%87%A5

TIPS FOR HEALTHY HAIR

毛髪や頭皮の健康を保つための日常的なケアの方法について紹介するものです。以下のような内容をまとめています。

• 髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーやコンディショナーを選ぶこと。シャンプーは頭皮に、コンディショナーは毛先に集中して使用すること。
• 毎日洗髪する必要はなく、髪が汚れたり油っぽくなったりしたときに洗うこと。洗髪の際は、熱すぎるお湯や冷たすぎるお湯を避けること。
• 髪が濡れているときは、優しく扱うこと。濡れた髪は乾いた髪よりも3倍も壊れやすい。タオルでこすらずに押さえるように水気を取り、広い歯のくしでそっととかすこと。
• 髪を乾かすときは、ドライヤーの熱や風を直接当てないこと。ドライヤーは低温や冷風に設定し、髪から15センチ以上離して使用すること。ドライヤーで乾かす前に、熱から髪を守るスプレーやクリームなどを使用すること。
• 髪を染めたりパーマしたりするときは、自然な色や質感に近いものを選ぶこと。染めたりパーマしたりする回数や期間を減らすこと。染めたりパーマしたりした後は、特別なケア製品を使用すること。
• 髪型やヘアアクセサリーは、髪に引っ張りや摩擦を与えないものを選ぶこと。髪型やヘアアクセサリーを変えることで、髪にかかる負担を分散させること。
• 頭皮マッサージやブラッシングをすることで、血流を促進し、頭皮や毛髪の健康を保つこと。ブラッシングは1日1回程度で十分であり、過度なブラッシングは髪にダメージを与える可能性があること。
• 紫外線から髪を守るために、帽子や日傘などを使用すること。紫外線は髪の色や質感を損なうだけでなく、頭皮にも影響する可能性があること。
• 健康的な食事や生活習慣を心がけること。タンパク質や亜鉛、ビタミンなどの栄養素が不足すると、髪の成長や質が低下する可能性があること。ストレスや睡眠不足も髪に影響する可能性があること。

https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips