ハゲ治す45日目（8/12）サウナ愛好家のオッサンたちが禿げる理由に迫る！薄毛とサウナの関係とは？

スパで薄毛改善をしてきた話（日記）を書き殴っていた昨日の夜のこと。

というナゼ？が出てきたので、サウナ愛好家のハゲ事情についてまとめながら今日のM字ハゲを確認していこうと思います。

この記事では、サウナが薄毛に与える影響や、サウナを利用する際の注意点についても理解を深められるようにがんばりました。

ハゲの軌跡に迫る、究極の発毛ドキュメンタリーサイトの主役を務める羽毛田 恵夢（43）です。

「はねげだ めぐむ」と読みます。（「ハゲた」ではありません！）

ハゲ治療の最前線に立ち、この身をもってエクソソーム薄毛治療に完全密着してハゲが発毛する奇跡を追求するため、様々な情報を吸収しながらこの記事を書いています。

サウナ愛好家のオッサンたちが禿げる理由

サウナは、リラックスや健康促進の効果があるとして古来からオッサンたちに人気のある健康法ですが、そんなサウナ愛好家のオッサンたちは、気のせいかもしれませんが比較的禿げています。

証明するために、あの有名な「いらすとや」さんを検索したところ、やはり禿げています。

というわけで、なぜサウナ愛好家のオッサンたちが薄毛なのか、その理由に迫っていきますのでお付き合いください。

サウナと薄毛の関係性は奥が深い？かもしれません！

サウナとはなにか

サウナとは、高温の環境で体を温める健康法の一つです。乾燥した空気と高温の石やストーブが使用され、体を発汗させることでリラックス効果や血行促進が期待されます。一般的なサウナの利用は、ストレスの軽減や体のデトックス、健康維持に寄与するとされています。

サウナは、古代から世界各地で行われてきた伝統的な文化でもあります。フィンランドでは、国民のほぼ全員がサウナを利用しており、家庭や公共施設にも多くのサウナが設置されています。日本では、江戸時代から銭湯や温泉でサウナが行われており、近年では健康志向や美容意識の高まりからサウナ人気が再燃しています。

サウナは、様々な種類や方法があります。例えば、乾式サウナと湿式サウナでは、空気中の水分量が異なります。乾式サウナは水分量が少なく、湿式サウナは水分量が多いです。乾式サウナは体感温度が高くなりやすく、湿式サウナは汗が蒸発しにくくなります。また、ロウリュと呼ばれる方法では、ストーブに水をかけて蒸気を発生させることで温度や湿度を上げます。ロウリュはフィンランド発祥の伝統的な方法であり、香りや音楽を加えることもあります。

薄毛とサウナの関係

しかし、一部のサウナ愛好家たちは、サウナ利用と薄毛の関連性に気付いています。なぜサウナを好む人々が薄毛になるのでしょうか。

血行促進と薄毛

サウナに入ることで、血行が促進されます。血流の改善は髪の健康にも影響を与える可能性があります。毛包に酸素や栄養が行き渡ることで、髪の成長がサポートされると言われています。しかし、血行促進のみで薄毛を防ぐことは難しく、遺伝的な要因やホルモンの影響も考慮しなければなりません。

遺伝的な要因

遺伝的な要因としては、男性型脱毛症（AGA）があります。AGAは男性ホルモン（テストステロン）が過剰に分泌されることで起こります。テストステロンは5α還元酵素という酵素によってジヒドロテストステロン（DHT）という物質に変換されます。DHTは毛包に結合することで、毛周期を短くし、毛穴を縮小させ、髪の毛を細く・短く・弱くします。AGAは遺伝的に発症する可能性が高く、サウナに入ることで血行が良くなっても、DHTの影響を防ぐことはできません。

ホルモンの影響

ホルモンの影響としては、女性型脱毛症（FAGA）や産後脱毛があります。FAGAは女性ホルモン（エストロゲン）の減少やバランスの乱れによって起こります。エストロゲンは髪の成長期を延ばし、抜け毛を抑制する働きがあります。FAGAは更年期やストレスなどでエストロゲンが減少することで発症する可能性があります。産後脱毛は妊娠中にエストロゲンが増加し、出産後に急激に減少することで起こります。妊娠中はエストロゲンの影響で抜け毛が減り、髪が太く・長く・強くなります。しかし、出産後はエストロゲンの影響がなくなり、一気に抜け毛が増えます。FAGAや産後脱毛はホルモンの変化によって起こるため、サウナに入ることで血行が良くなっても、根本的な解決にはなりません。

頭皮の乾燥と保湿

頭皮の乾燥と保湿 サウナの高温と乾燥した空気は、頭皮の乾燥を促進する可能性があります。乾燥した頭皮は健康な髪の成長を妨げることがあるため、適切な保湿ケアが重要です。

頭皮の乾燥

頭皮の乾燥は、水分や油分の不足によって起こります。水分や油分が不足すると、頭皮のバリア機能が低下し、外部からの刺激やダメージに弱くなります。頭皮のバリア機能が低下すると、頭皮に炎症やかゆみが起こりやすくなり、抜け毛や薄毛の原因になります。

頭皮の保湿ケア

頭皮の保湿ケアは、水分と油分のバランスを整えることが大切です。水分は飲水や食事から摂取することで補給できます。油分は頭皮マッサージやオイルトリートメントなどで補給できます。また、頭皮用の化粧水やクリームなども有効です。

サウナに入る際には、頭皮の乾燥を防ぐために以下のポイントに注意しましょう。

ストレスと薄毛

ストレスと薄毛 サウナを利用する際にリラックスできる一方で、長時間のサウナ入りはストレスを感じることもあります。長期間のストレスは薄毛の原因となることがあり、この点も注意が必要です。

ストレスは、自律神経やホルモンのバランスを乱すことで、髪の毛に悪影響を与えます。ストレスが続くと、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。血流が悪くなると、頭皮に栄養素や酸素が届きにくくなり、髪の毛の成長が阻害されます。また、ストレスは副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌を増やします。コルチゾールはテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンの分泌を抑制し、毛周期を短くします。さらに、ストレスは免疫力を低下させ、頭皮に炎症や感染症が起こりやすくなります。

ストレスによる薄毛は、テロジェン・エフルビウムと呼ばれる現象です。テロジェン・エフルビウムは、ストレスや体調不良などで髪の毛が成長期から休止期へと早めに移行し、2～3か月後に一斉に抜け落ちることです。テロジェン・エフルビウムは一時的なものであり、原因となるストレスや体調不良が改善されれば回復する可能性があります。

過度なサウナ利用は禿げる

サウナに入ることでストレスを軽減することは可能ですが、過度なサウナ利用は逆効果になることもあります。サウナに入る時間や回数は個人差がありますが、一般的には10分以内で3回程度が目安です。サウナに入りすぎると体温が上昇しすぎて体に負担がかかります。体に負担がかかるとストレス反応が起こり、自律神経やホルモンのバランスが崩れます。また、サウナ後の水分補給や栄養補給も重要です。サウナで大量に汗をかくと水分やミネラルが失われます。水分やミネラルが不足すると、頭皮や髪の毛の健康に悪影響を与えます。

サウナをストレス解消に役立てるためには、以下のポイントに注意しましょう。

結論：なぜサウナ愛好家のオッサンは禿げているのか

サウナ愛好家のオッサンたちが薄毛になる理由は、複数の要因が絡んでいるとはいえ、過度なサウナ利用による頭皮の乾燥や過度のストレスが原因のひとつになっていそうです。

血行促進やストレスの軽減といった薄毛改善メリットを甘受したければ、適切なサウナ利用がお勧めだということが分かりました。

サウナやスパは、正しい方法で利用すれば育毛効果も得られると私は考えているので、サウナが好きな方は、ぜひ上記のポイントを参考に禿げない努力をしてくださいね。

今日のM字を公開します

昨日スパに行ったのが良かったのか、毛がまた発見されるようになりました！

しかも今日も毛穴が綺麗です！

エクソソーム注射をした翌日みたいな感じに見えるのは、まさにプラセボでしょうか。

2回目のエクソソーム注射から2週間ぐらい経っているので、こうやって生えてきた毛を見るとエクソソームのおかげで発毛したんじゃないかと思わずにいられませんね。

とはいえ、毛が抜けたような穴も見つかるので、やっぱり顔毛なのかなあ。

でもまあ今日はいい感じですね。

ちなみに私はあまりサウナには入りません。

なぜかって？

あのびちょびちょのマットとかビート版みたいなアレがどうも苦手なのです。

だから私は岩盤浴の方が好きです。

今日のおさらい

サウナがハゲる原因になる理由

これはサウナの温度や汗・皮脂の分泌によるものです。髪の毛は濡れた状態で60℃、乾いた状態で90℃からダメージを受けると言われています。サウナの中は80℃～100℃と高温なので、髪が濡れたままサウナに入るとキューティクルが開いてしまい、髪の毛が傷みやすくなります。また、サウナで大量に汗をかくと皮脂が過剰分泌され、毛穴に詰まっていた汚れも浮き上がってきます。その汚れをそのままにしておくと、頭皮や毛穴に雑菌が繁殖し、炎症やかゆみを引き起こし、抜け毛や薄毛の原因になります。

サウナに育毛効果がある理由

これはサウナの血行促進やデトックス効果によるものです。サウナに入ることで自律神経が整い、血流が良くなります。血流が良くなると髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が頭皮に届きやすくなり、発毛を促進します。また、サウナで汗をかくことで頭皮の皮脂や汚れを取り除き、頭皮を清潔に保つことができます。さらに、サウナでリラックスしたり良質な睡眠を取ったりすることでストレスや疲労を解消し、自律神経やホルモンバランスを整えることも育毛に有効です。