そういえば、せっかく発毛治療をはじめているのに忘れていたことがあります。
それは食生活の改善です。特に飲酒。
飲酒と薄毛の関係ってよく目にするネタなのでエビデンスを探してみました。
ハゲの軌跡に迫る、究極の発毛ドキュメンタリーサイトの主役を務める羽毛田 恵夢（43）です。
「はねげだ めぐむ」と読みます。（「ハゲた」ではありません！）
ハゲ治療の最前線に立ち、この身をもってエクソソーム薄毛治療に完全密着してハゲが発毛する奇跡を追求するため、様々な情報を吸収しながらこの記事を書いています。
発毛と飲酒に関連性はあるのか？
発毛と飲酒に関連はあるのか、治療中の酒飲み中年ハゲは気にするところですよね。
ネット上には、飲酒が薄毛や抜け毛の発症や進行の原因になるという情報が多く見られますが、直接影響するという医学的な根拠は必ずしもないようです。
しかし、健康問題や身体的な影響を引き起こす可能性はあるので、結果として髪（薄毛）に繋がる可能性が否定できません
飲酒が薄毛の発症や進行に直接的な影響を与えるという科学的な証拠はありません。しかし、長期間にわたる大量の飲酒やアルコール乱用は、健康問題や身体的な影響を引き起こす可能性があります。これには栄養不良、肝臓の機能障害、ホルモンバランスの変化などが含まれます。
特に、アルコールの摂取が肝臓に負担をかけ、肝機能障害を引き起こす場合、これは薄毛の進行を促す可能性があるとされています。肝臓はホルモンの代謝や処理に関与しており、肝機能が低下するとホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があります。
さらに、アルコールの乱用によってストレスや不規則な生活スタイルが引き起こされる場合、これも薄毛に悪影響を与える要因となる可能性があります。適度な飲酒の範囲を超えたアルコールの摂取は、全体的な健康状態に悪影響を与え、さまざまな身体的な問題を引き起こす可能性があります。
飲酒によって髪に及ぼす影響としては、以下のようなものが考えられます。
飲酒が髪に与える影響
- 髪の成長に必要なアミノ酸や栄養素がアルコールの分解に使われる
- 薄毛の原因物質であるジヒドロテストステロンが増加する
- 糖質の摂りすぎによる肥満や血行不良が起こる
- 睡眠の質が低下し成長ホルモンの分泌量が減少する
これらの影響を防ぐためには、適度な飲酒量を守ることが大切になってきます。
つまり酒を飲むな、と言うことではないわけですね。
厚生労働省の健康増進法に基づく「健康日本21」では、日本人における『節度ある適度な飲酒』について、純アルコールで1日平均約20g程度と指定されています。
そこで純アルコール20gの目安がどんなものか調べてみました。
純アルコール (20g)の目安量
- ビール（アルコール度数5％）なら中瓶1本（500mL）
- 日本酒（15％）なら1合（180mL）
- ウイスキー（43％）ならダブルでグラス1杯（60mL）
- ワイン（12％）ならグラス2杯（200mL）
たぶんお酒を飲む人の大半がこの量では足りないんじゃないでしょうか？
私は普通の日で適量の2～3倍ぐらい飲んでいると思います。
ちなみにサイゼリヤのデカンタワイン（小）は250mlなので、いきなりオーバーしますね。
朗報：お酒で発毛する！（かもしれない。）
飲み方によっても発毛・育毛促進につながる可能性があるらしいです。
飲酒によって発毛・育毛に有効な成分が増えるということではなく、飲酒によって別の要因が働いて発毛・育毛に影響を与えるということです。
例えば、日本酒を熱燗で飲むと、胃の知覚神経が刺激されて全身のIGF-I（インスリン様成長因子）を増やすことが期待できます。
IGF-Iは、毛包細胞の増殖や分化を促進する作用があります。
あくまで個人差がありますし、飲み過ぎると逆効果になる可能性もあります。
どちらかというと逆効果に傾く可能性の方が高い気がします。（気がするだけです）
7/16のM字に変化はありま・・・！
今日は所用でホテルに泊まっているので撮影方法が違うのですが、奇跡的に毛先までピントが合っていたので紹介します。
白っぽく見える毛、さすがにまだ白髪じゃないですよ！（照明の都合です）
ちょっと分かりづらいですね。もう少し拡大してみると
めっちゃ短い毛が見えますか？
この記事で参考にした情報源
お酒と髪の毛の関係……「飲み方」で発毛・育毛促進につながる
お酒と髪の毛の関係……「飲み方」で発毛・育毛促進につながる [男のヘアケア] All About
Source: Conversation with Bing, 2023/7/17
(1) 飲酒で薄毛が悪化するって本当？飲酒と薄毛の関係やアルコールが髪に与える影響について詳しく解説. https://agacare.clinic/column/improvement/drinking/.
(2) 【医師が教える】飲酒で薄毛（はげ）になる？アルコールと髪の関係｜クリスタル美容外科. https://crystal-biyou.com/pr/2021/08/05/%e3%80%90%e5%8c%bb%e5%b8%ab%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%91%e9%a3%b2%e9%85%92%e3%81%a7%e8%96%84%e6%af%9b%ef%bc%88%e3%81%af%e3%81%92%ef%bc%89%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%ef%bc%9f%e3%82%a2/.
(3) 飲酒はハゲる原因！？アルコールと抜け毛の関係について解説 | AGA・薄毛治療ならスーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店【公式】. https://scalpcare-kichijoji.com/7469/.
(4) お酒と髪の毛の関係……「飲み方」で発毛・育毛促進につながる [男のヘアケア] All About. https://allabout.co.jp/gm/gc/393622/.
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